选购运动营养品需根据运动目标、身体需求及成分安全性综合评估，主要关注蛋白补充类、能量补给类、电解质平衡类、特殊功能类四类产品。

　　乳清蛋白、大豆蛋白适合增肌需求，需查看蛋白质含量与吸收率，乳糖不耐受者可选植物蛋白。

　　支链氨基酸、肌酸适用于高强度训练，注意成分纯度与剂量，避免添加过量糖分的能量胶。

　　运动饮料应含钠钾镁等电解质，长时间有氧运动后补充，警惕人工甜味剂含量过高的产品。

　　左旋肉碱等减脂辅助产品需配合运动才有效果，避免含违禁成分的促睾酮类产品。

　　建议优先选择有第三方认证标识的产品，初次使用前咨询营养师或医师，避免同时混用多种功能重叠的补充剂。

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