每一个热爱运动的人，都希望在自己擅长的领域更高、更快、更强。除了日常勤奋的训练，科学的饮食习惯也同样至关重要。怎样通过饮食来提高身体爆发力、耐力、心肺功能？今天与大家分享10种生活中常见的食物，有意识的坚持食用这些食物会从不同方面提高运动能力，让你训练事半功倍。

　　所有常见的肉类里，牛肉是富含“肌酸”最多的。顾名思义，“肌酸”对于提高肌肉力量、爆发力都有着决定性作用。这也是为什么摄入牛肉相对较多的西方人更强壮的一个原因。

　　也许你对贝类出现在这个榜单中很奇怪，贝类里富含的睾酮对维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等有着显著作用。

　　鸡胸肉出现在这份榜单上一来因为它富含蛋白质，能够促进肌肉的合成。更重要的是鸡胸肉在中国相对便宜，可以算的上高效实惠的运动好帮手。

　　虾的蛋白质含量几乎是所有食物里最高的，是鱼类的几倍甚至十几倍。同时虾皮含有丰富的钙对骨骼健康也大有益处。

　　又是一个你可能会感到意外的食物，研究证明玉米中富含的亚油酸和维生素E等能有效增强心血管功能，剧烈运动造成的心脏负荷是所有运动员不能忽视的潜在健康威胁。

　　在所有的坚果里，杏仁的营养价值非常高。《神农本草经》记载，杏仁能治咳逆上气雷鸣、喉痒、下气等。长期食用杏仁对于心肺功能的提高很有帮助。

　　除了含有丰富的植物蛋白和维生素，豆腐中富含的钙对维持骨骼健康起着重要作用。

　　苹果中含有一种叫槲皮苷的成分，有显著的抗疲劳作用，长期食用能够提高肌肉耐力。同样富含槲皮苷的还有樱桃、葡萄等。

　　最后，控制体重是每一个运动爱好者应当坚持的事。全麦面包含糖少、饱腹感强，同时其中的纤维对修复运动伤害也很有帮助。

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　　商务部回应推动解决安世半导体问题进展：中荷同意，双方政府应创造良好环境，推动企业通过协商化解纠纷，保障全球半导体产供链安全稳定

　　商务部新闻发言人何亚东在16日举行的商务部例行新闻发布会上回应推动解决安世半导体进展的有关提问时说，中荷建立开放务实的全面合作伙伴关系10多年来，双边经贸合作不断深化。

　　江苏一男子入室盗窃撞见房主，立马谎称找王丽丽后淡定离开，当地通报：男子已被警方控制，正在接受调查

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