健身时，人们通常会选择一些补剂来增强训练效果和恢复体力。一般有蛋白质粉、支链氨基酸和肌酸等。

　　蛋白质是肌肉生长和修复的基础，健身后补充蛋白质粉可以帮助肌肉恢复和增长。

　　支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，它们可以减少肌肉疲劳，提高运动表现。

　　健身时，除了补充这些补剂，还需要注意均衡饮食，保证充足的营养摄入。如果出现身体不适，应及时就医，避免过度训练。